東方的抗衰老智慧

亞洲人在抗衰老方面別有一番學問，這已不是秘密了。您應該也曾聽說過“Asians don’t raisin”（意即：亞洲人不容易顯老）之類的說話，甚至曾經將看上去年輕的亞洲朋友父母誤認為是他年長的兄弟姐妹。雖然科學和基因可以解釋許多亞洲人看似“不老”的外貌，但也有幾種生活習慣對維持美麗年輕的皮膚有很大貢獻。如果您像亞洲人一樣，鎖定這些改善皮膚的習慣，您將能同樣保持年輕美麗。

1. 了解臉部刮痧的好處

臉部刮痧，即所謂的“東方整容術”，是一種源自古代傳統中醫（TCM）演變而成的現代美容療法。使用平整、光滑的工具沿面部關鍵穴位刮動從而促進血液循環，增加氧氣和營養的流動。我們建議您在使用保濕精華後且使用面霜之前，在日常皮膚護理中加入臉部刮痧療程。刮痧過程大約需要15-20分鐘，在觀看最喜歡的Netflix節目同時享受DIY臉部按摩療程。

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2. 每天用補濕面膜

面膜是亞洲女士的日常必需品，因此在大多數便利店和藥房都可以買到。面膜種類繁多，可提供各種不同功效，如：補水、緊緻和提亮肌膚等。使用面膜的最佳時間是每天早上在化妝前或睡前 - 晚上清潔臉部，塗上爽膚水和保濕抗衰老精華後使用。面膜不僅可以為皮膚補水，更能為肌膚補充維生素和營養素，還可以促進抗衰老護膚品的吸收。

3. 塗上防曬霜

西方女性的理想膚色是小麥肌，但在亞洲，白皙、透白的皮膚卻是一種追求。因此，許多亞洲人會傾向於塗上SPF系數較高的廣譜防曬霜，以保護自己的肌膚，避免過度暴露於陽光下。請謹記，大概每2至3個小時就需要重新補塗防曬霜。紫外線是皮膚過早老化的最大原因之一，所以對於避免由紫外線引起的長期陽光傷害非常重要 。

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4. 多喝綠茶

您知道綠茶是加工最少的茶之一嗎？這意味着其葉子富含強大的抗氧化劑，：茶素（EGCG）。綠茶有很多健康益處，例如：減少炎症、體重管理、降低心臟病風險和改善大腦功能。綠茶的排毒特性還有助於保護肝臟免受有害物質（例如：酒精）的侵害，同時增強免疫系統。研究表示，每天喝3－5杯綠茶可使我們獲得最佳的健康益處。

5.  多吃補充膠原蛋白的食物

清楚了解自己所食用的食物，可以從內而外對抗衰老。亞洲文化相信某些抗衰老食品具有治癒和再生的作用－其中有些可能會讓您感到驚訝。例如，在中國，枸杞因含有高含量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣質和鐵質而備受推崇，而紅棗則被視為有助於補充和滋養血液、改善血液循環並使肌膚光彩奪目。紅棗龍眼茶配枸杞是一種傳統的甜味飲料，結合了改善皮膚的成分，您可以在家嘗試沖泡這款飲料。另一個受歡迎的美味佳餚是可食用的燕窩，它是由金絲燕的唾液製成的一種流行滋補品，包含22種氨基酸、鈣、磷、鐵、鈉和鉀。燕窩被認為可以促進皮膚細胞新陳代謝、撫平皺紋，和減少黑斑的出現。

6. 避免進食生冷或雪藏食物和飲料

根據中醫理論，我們應盡量避免進食冷凍食品，少食生冷食物，以保持脾胃健康。煮熟的食物被認為是“暖”的，使胃部更容易吸收營養。您所吃的食物是達致胃消化平衡的重要因素，胃部接收並消化食物，將其發送到脾臟，然後再轉化為能量和血液。

請謹記：不要進食過多“冷”食品（例如：冰水、生蔬菜和穀物）來破壞胃平衡。您可以通過烹調冷食或添加加溫香料來改變冷食的特性，甚至可以利用醃製生薑中的溫熱成分來中和某些冷食，例如：壽司。飲食不當和飲食不平衡會導致氣虛和血氣不足，從而對肺、心臟和皮膚造成不良影響。對於中醫來說，均衡飲食是解決任何健康或皮膚疾病的主因。

在亞洲文化中，健康的皮膚是極為重要的，古老的抗衰老智慧已滲透到現代生活的各個領域－從在家中進行指壓按摩到良好的飲食習慣。只要我們了解這些東方抗衰老的秘訣，就能告別提早的衰老困境。