---
title: 了解細胞更新與皮膚週期
description: 細胞更新是指死皮細胞脫落並被新的健康細胞所取代的階段。細胞更新的過程自然發生且遍及我們整個身體，包括：臉部、頭皮、身體、腿部和腳底等。我們的皮膚更新週期平均為28－40天，這意味着每28－40天，將會有新的皮膚細胞誕生。
---

[Blog](https://blog.theahomebeauty.com/zh-hk)

# [了解細胞更新與皮膚週期](https://blog.theahomebeauty.com/zh-hk/what-is-cell-turnover-or-skin-cycle)

 Written by [THEA Home Beauty](https://blog.theahomebeauty.com/zh-hk/author/thea-home-beauty) | Mar 6, 2023 4:00:00 AM

細胞更新是指死皮細胞脫落並被新的健康細胞所取代的階段。細胞更新的過程自然發生且遍及我們整個身體，包括：臉部、頭皮、身體、腿部和腳底等。我們的皮膚更新週期平均為28－40天，這意味着每28－40天，將會有新的皮膚細胞誕生。

 

 

## **新皮膚細胞變成死皮細胞的過程**

新的皮膚細胞在表皮（生殖層）的最深層形成。在28－40天的過程中，它會逐漸移到皮膚的最上層（角質層）。細胞一旦到達角質層，就會變得成熟和粗糙，乾燥易脫皮。 新皮膚細胞的再生將繼續移到皮膚最上層，將舊的死皮推開。

細胞更新除了是人體自然發生外，摩擦皮膚亦有機會導致皮膚脫落。死皮細胞通常是不明顯的皮屑形式，落在我們的衣服、床和家具上，但是當您用沐浴刷摩擦身體或長時間浸泡在溫暖的熱水浴中就會看到死皮的脫落和堆積。剛剛到達皮膚表面的新皮膚細胞是最好的。當皮膚等待新的皮膚細胞到達時，它們會變得乾燥、粗糙和容易脫皮，使您的膚色顯得暗淡無光。

嬰兒和幼兒處於快速成長階段時，其細胞更新速度很快。他們的皮膚細胞更新速度是成人的兩倍，因此他們的皮膚不斷更新。這就解釋了為甚麼幼兒通常都有光滑、柔軟和亮澤的皮膚。隨着年齡增長，細胞的周轉率會降低，較年長的皮膚（死皮）位於皮膚表面的時間更長。因此成年人的皮膚看上去不像幼兒那麼明亮。

 

### 皮膚週期

以下是不同年齡的皮膚更新速度。

| **年齡** | **更新週期** |
| --- | --- |
| 20歲以下 | 約14－21天 |
| 20至39歲 | 約28天 |
| 40－49歲 | 約45－60天 |
| 50歲以上 | 約60－90天 |

 

因此，以20歲的皮膚為基礎，您的皮膚週期到40歲時可能會花費兩倍的時間去更新。當您50歲時，皮膚細胞更新所需的時間可能會延長3倍。 除了年齡因素，我們的荷爾蒙、皮膚健康和天氣（如陽光、風、污染和壓力水平）也會影響皮膚週期。

相關文章：[改善經痛的六大法則](https://blog.theahomebeauty.com/zh-hk/finding-menstrual-pain-relief?hsLang=zh-hk)

 

### **怎樣可以改善膚色和膚質？**

定期去角質，例如乾刷、使用面部或身體刷、去角質磨砂、[聲波震動](https://blog.theahomebeauty.com/sonic-vibration-supercharge-your-cleansing-regime?hsLang=zh-hk)清潔或微晶換膚都會有所幫助。為了減緩皮膚乾燥的問題，可以在皮膚上塗抹透明質酸，將其作為保護層，鎖住水分並增強皮膚的屏障。

要提高內部細胞的更新速度，您可以嘗試使用非處方含果酸（AHA）或外用A酸（topical retinoids）的護膚品。如果您的皮膚不單暗沉，而且還出現毛孔粗大、細紋和皺紋的情況，您可以嘗試微針治療，通過皮膚的自然癒合機制，在皮膚上造成微細傷口，促進新的皮膚循環。

如果您想全面地改善皮膚狀況，則可以考慮使用能量更強大的皮膚護理療程，例如：HIFU、RF或LED療程。這些療程將能量傳送到皮膚更深層以觸發細胞再生，且不會傷害外層皮膚，因此可以修復膚色、消除細紋和減少皺紋且毋須任何恢復時間。

### **以上護膚建議都能使您的皮膚有明顯的改善。長遠來看，健康的生活方式，包括健康飲食、多喝水、規律的運動和保持睡眠充足，都有助於保持我們的身體正常運作和促使細胞再生。**

 

 

[View full post](https://blog.theahomebeauty.com/zh-hk/what-is-cell-turnover-or-skin-cycle)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "THEA Home Beauty"
  },
  "dateModified" : "2023-07-25T06:23:25.767Z",
  "datePublished" : "2023-03-06T04:00:00Z",
  "headline" : "了解細胞更新與皮膚週期",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 744,
    "url" : "https://5631379.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/5631379/skin_renewal_as_you_age.jpg-1.webp",
    "width" : 1234
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.theahomebeauty.com/zh-hk/what-is-cell-turnover-or-skin-cycle",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60.0,
      "url" : "https://5631379.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/5631379/Logo,%20own%20materials/Thea%20LogoS%20Black200w.png",
      "width" : 89.55224
    },
    "name" : "Blog"
  }
}
```