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女性每個月都要面對月經的到來，常常受月經引致的疼痛困擾。當女性前列腺素升高時會產生痙攣，引起子宮收縮、發炎和疼痛。超過一半的女性，在每個月經週期的其中一兩天，尤其是月經來潮的前一天或當天，都會經歷經痛。
6種減輕經痛的方法
- 改善飲食
減少脂肪攝取和多進食蔬菜有助於緩解每月的經痛不適。 低脂飲食可以減少體內炎症發生的頻率，您可以嘗試通過健康飲食來減輕經痛。減少攝取相對不健康的動物脂肪，並選擇以較健康的脂肪取代，例如橄欖油中的不飽和脂肪。魚、堅果和植物油中蘊含健康的脂質，我們可選擇從中攝取每日所需卡路里的25％至35％ 。此外，女性應多進食含鎂的食物，例如黑巧克力、香蕉、羽衣甘藍、菠菜和芝麻菜等綠葉蔬菜。杏仁和腰果等堅果食物，都富含礦物質，對我們有益。
- 適當地使用止痛藥減輕炎症
有時，您只需要非類固醇消炎止痛藥（NSAID），例如Advil和Motrin（布洛芬）或Aleve（萘普生），即可止痛。非類固醇消炎止痛藥能降低前列腺素的產生並減少炎症和疼痛。
- 月經來潮時以精油進行按摩
精油按摩有助於緩解經期疼痛，可以治療這種情況的最佳精油：
馬鬱蘭精油有助於擴張血管，幫助肌肉放鬆。精油的止痛特性有助於緩解經痛並減輕子宮炎症。
鼠尾草精油特別有助於調節女性的月經週期，並能緩解與更年期相關的症狀。
薰衣草精油是一種抗炎藥，改善血液循環並具有舒緩的特性，可減少抽筋。
天竺葵精油以其舒緩的功效而聞名，可以幫助緩解月經和更年期的症狀。
4. 用熱緩解經痛
我們都知道，局部加熱（例如加熱墊或熱水袋）來緩解疼痛與止痛藥一樣有幫助。增加血液運行可減少子宮的抽筋狀況。
5. 透過運動增加安多酚分泌
安多酚以舒緩情緒而聞名，它們還具有止痛作用。高潮是釋放安多酚的方法，運動也是。在承受經痛時，運動可能是您最後的選擇，但是規律的帶氧運動和伸展運動會增加安多酚的分泌。因此，讓我們在床上和床下時都保持活躍。
6. 關閉疼痛之門
刺激神經以“關閉疼痛門”的概念在女性中越來越受歡迎。Livia是一款可夾在褲子、牛仔褲或裙子上的裝置，當中不涉及藥物的方法來緩解經痛。它通過微電流加上振動刺激身體的神經來止痛，使疼痛訊息無法傳遞至大腦，讓您過上快樂的一天。
非處方止痛藥是消除嚴重不適的簡便方法，一旦感到疼痛，就要立即服用。長遠來說，使用藥物時最重要是要適當地調節使用頻率，過度依賴藥物可能會使身體出現嚴重的副作用，例如出血病，亦可能對肝臟造成損害。
